Jeżeli zauważymy u siebie objawy tj. zmęczenie brak apetytu czy kłopoty z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Pamiętajmy o tym, że ten problem tyczy się osób w różnym wieku, a więc mogą być to osoby bardzo młode, niemniej jednak także starsze. Istotne jest to, by w prawidłowy sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, by poczuć się całkiem dobrze dosłownie w okresie chłodnych i krótkich dni.
Co warto mieć świadomość tego się na temat przesilenia w okresie jesiennym? Na początku trzeba podkreślić, że przesilenie jesienne ma swoją nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Kluczową jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które między innymi reguluje zegar biologiczny człowieka, a zatem odpowiada za sen czy także czuwanie. Stąd też w okresie jesieni tak wiele ludzi ma problemy z zasypianiem, a nawet cierpi na chroniczną bezsenność. Warto zdawać sobie sprawę natomiast o tym, że sposób na chandrę to między innymi wprowadzenie modyfikacji dotyczących diety. Istotne jest to, by szczególnie w tym czasie zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw a także owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro a także mikroelementów a także minerałów. Pamiętajmy także o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różnorodne formy, mo� �e być to przykładowo popularna jazda na rowerze, ale też nording walking, bieganie czy również spacerowanie.
Zobacz: jesienna chandra.
